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刚开始锻炼每天45个俯卧撑,但是到了今天感觉胳膊肌肉拉伤,俯卧撑很难进行,请问我该怎么改变策略并坚持?

即是刚开始锻炼,那就需要,寻寻渐进,一个一个的练,二个二个的练,不急于增加个数,只要是你能够坚持下去,坚持是多么的不容易,其实,做俯卧撑难也不难,不难,俯卧撑不受时间地点,想做就做,难呀,俯卧撑也有一定的危险,胳膊要是真的没有劲的话,你想做起来,怎么可能,没劲会压下去就危险了,所以练习俯卧撑,不可着急,慢慢的练,坚持着练,不久的将来,你会很棒的。

上斜或者跪姿俯卧撑减小上肢承重,恢复休息一阵子后再次开始,减少次数。手臂力量差的话有意识的加入小哑铃训练增强手臂力量。

继续坚持下去,突破瓶井走上更高的层级或稳在目前的基础上,一定坚持下去。

休息几天就好

少做几个,坚持下去。