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节后清脂早餐就靠它了,每天早餐吃一碗营养又鲜美做法特简单,一周瘦一圈

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原标题:节后清脂早餐就靠它了,每天早餐吃一碗营养又鲜美做法特简单,一周瘦一圈

节后清脂早餐就靠它了,每天早餐吃一碗营养又鲜美,做法特简单

过年期间你也没少吃吧!是不是体重在嗖嗖的飙升呢?反正我家是全体都胖了一大圈啊。现在的生活条件好了,过年更是大鱼大肉吃不少,年后我们就得注意了,为了健康不能再长胖。

为了一家人减脂成功,我也是下足了功夫,那就从早餐说起吧。吃早餐不但要低脂营养还要简单快捷,而且孩子也爱吃才可以。最近我家每天得早饭就是它,每人一碗,吃得特别爽,而且每个人都减脂见成效,瘦了一圈。其实这没有什么神奇之处,只是多蛋白质,少脂防,不吃油脂,不吃糖,这样才能让身材变好。这早餐不用20分钟就能上桌,简单快捷不怎么用调味就特别鲜美,宝宝也爱吃哦,喜欢就赶紧试试吧~~

所用材料:鲜虾适量,鸡蛋2个,六月鲜低盐酱油1勺,牛奶200克,小葱少许。

做法步骤:

第一步:把鲜虾去皮去头,挑去虾线备用,鸡蛋2个,酱油少许,2个鸡蛋是一大碗的量,这些虾仁可以做三碗,也就是全家得早餐。

第二步:把虾仁用刀从中间划一刀,拍一下放入碗里,加入轻盐酱油。这款酱油含盐量很低,鲜味足,很适合做低脂早餐。这款早餐就这一种调味品足矣。

第三步:用筷子拌匀,葱花拌匀腌渍入味。

第四步:鸡蛋打入碗中搅散成蛋液,然后加入200克牛奶搅拌均匀。

第五步:把蛋液过筛,这样蒸出的蛋羹可以更加的滑嫩。也可以不用过筛,影响不大。

第六步:把碗放入蒸箱100度蒸8分钟。如果没有蒸箱,可以用蒸锅代替。

第七步:在蛋液快要凝固的时候,拿出把腌渍好的虾仁放入碗中的蛋羹上面,再放入蒸烤箱继续蒸6分钟。

第八步:这时候就熟透了,拿出后,上面撒上小葱末即成。没有小葱末,用韭菜末或者香菜末都成,只是起到一个调色的作用而已。

第九步:直接上桌,吃一口滑嫩鲜香,微微还有虾的微甜味道,特别好吃,一滴油脂都不放,高蛋白低脂肪,是很棒的瘦身餐哦,再配上一点喜欢的水果就OK了,喜欢赶紧的吧。

峰儿话语:

1,蒸蛋羹时间不需要太长,时间太长就蒸老了,放上虾仁以后也不要蒸时间太长,只要虾仁熟透即可。

2,最后撒的小葱末,没有小葱末,用韭菜末或者香菜末都成,只是起到一个调色的作用而已。

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