减肥 新的问题

  • 减肥期间怎么吃才能瘦?

    很高兴回答这个问题先来计算你每天摄入的能量牛奶热量200ml=108大卡,多的以此类推,鸡蛋=78大卡,半碗米饭=100大卡,鸡蛋=78大卡,蔬菜的热量可以忽略不计你一天的热量才不到500大卡,远远低于你的基础代谢,如果你是男生,一天的基础代谢+运动+食物热效应,应该是2000大卡,如果你是女生,一般是1200-1500大卡。你的热量摄取严重不足,身体会认为你处于危险的地步,减少了消耗,以维持身体...

  • 减肥时吃什么食物饿得最慢?

    "抗饿"对于减肥太重要了,相信很多小伙伴儿们在减肥过程中都体会过饥肠辘辘的煎熬,心里的小人大战几个回合决定吃还是不吃。所以,在减肥控制饮食期间"聪明的吃",吃一些相对能撑起饱腹感、消化慢的食物就至关重要。兼顾减肥和营养,以下这些食物是值得推荐的减肥期间的优秀食物。NO1.优质蛋白质类包括鱼肉蛋奶豆,充足不过量的优质蛋白质对我们的身体很重要,尤其是减肥过程中,蛋白质是构成肌肉的重要成分,减肥过程中体...

  • 年近四十又管不住嘴的女人该怎么减肥?

    首先我对您把奔四的女生称为“老女人”持保留态度!经过岁月的洗涤,40岁的女生心理和生理成熟又稳定,正是最魅力四射的时候!实在称不上“老女人”。然后我们再来探讨您的问题:年近40的女生怎么减肥?40岁的女生减肥的难度变大了。这是没有什么辩解的事实。随着年龄的增长,肌肉在慢慢的减少,人体的基础代谢率就随之降低的。40岁时的基础代谢率要比18岁的基础代谢了差不多降低了约200~400千卡。40岁时日常的...

  • 50岁的女人还要不要减肥?

    五十岁的女人,是应该减肥的。从生理学角度讲,女人五十岁,正是身体最发福,最横向生长的年龄断。女人从45岁左右,逐步进入更年期,雌性激素紊乱,加上更年期症状的出现,身体出现前所未有的增肥,增重期,真像那句话说的:恨不能喝口凉水都长肉。所以,五十岁的女人应该重视身材的管理,有些女人一说到管理身材,以为是为了表面上的美,不是为了穿衣服好看,其实那只是一方面,主要原因还是为了健康,如果五十岁这个年龄段不控...

  • 跳绳和跑步哪个更减肥?哪个更瘦腿?

    你好,我是一名国家二级运动员,也是一名健身教练,专注于减脂塑形。有氧运动中跑步和跳绳都是减肥的好选择,有人喜欢跑步,有人喜欢跳绳,其实它们在减肥这件事上,不相上下的,关键的是哪个能使你坚持下来,哪个就是最减肥的(减肥缺的不是方法,是坚持)。关于瘦腿,只要能减肥减下来,腿也会瘦下来,瘦腿还有一个关键的是拉伸。通过我下面的回答,你可以了解和学习到2个知识点:一、跳绳和跑步对于减肥的区别二、跳绳和跑步要...

  • 跑步健身减肥的最佳方法是什么?

    只要遵循消耗热量>摄入热量这个原则就能减肥了,如果想要减下来后有一个好身材的话,那就建议力量训练加有氧运动的结合了。减肥要以有氧运动为主,以力量训练为辅。一周安排3次以上锻炼。1.有氧运动就是长时间持续的有氧气参与的运动,比如快走,慢跑,游泳等,强度以中低强度为主,不需要太高的强度,以减肥心率(约最大心率的60%~70%)的强度运动可以消耗更多的脂肪,时间控制1h左右,安排在力量训练的后面。2.力...

  • 你见过减肥成功的人,都是怎样“虐待”自己的?

    高三体检130。曾经大学一个学期没吃一粒米饭,就喝点稀粥,吃点苏打饼干,素菜,晚上还转一个小时呼啦圈,一个学期瘦了30斤。但是长出了白头发,而且大姨妈也不来了。后来放假就吃了米饭,反弹20斤,白减了。大学毕业120斤,继续减肥。不吃晚饭,饮食清淡,土豆,藕,淀粉高的不吃。茄汁只吃清蒸的,爆炒太吸油。下班后走路回家大约40分钟,就这样瘦到105斤。然后又去了减肥店,花了2000块钱包瘦10斤,我觉得...

  • 坚持早晚运动,能减肥吗?

    坚持做到一定量就能减肥,关键看你的毅力和做的运动量,还有饮食合理性。在你控制饮食合理的情况下,坚持运动,做到运动消耗热量大于饮食摄取热量,你就可以减肥下来了,推荐以下3个瑜伽动作,帮你更好瘦下来↓1、眼镜蛇后仰式↑饮食合理控制,需要运动瘦身,是时候开始练习瑜伽找找状态了。动作要点:摸一摸自己肚子上的脂肪,就知道该开始锻炼了;俯卧在地面上,双腿伸直,上半身全力抬起向后仰,双手向上伸直,感受腰腹的紧绷...

  • 减肥餐,低脂轻食怎么做?

    照这样吃,你一个月绝对可以瘦十斤。要遵循几个原则。首先是,不要吃油脂,只要是眼睛看得见的肥肉都不能吃,不要吃炒菜,一般水煮或凉拌蔬菜沙拉也可以。第二,水果和蔬菜的选择要合理,水果要选择糖分含量低的,比如草莓,樱桃,猕猴桃,桃子,蓝莓,柚子等,苹果梨之类的,一次不要吃太多,可以吃半个,还有一些含有热量特别高的水果,一定要少吃,例如椰子榴莲。第三,一日三餐的分配要均匀合理,早晨一定要吃充足的蛋白质,中...

  • 女性为什么生完孩子后会发胖,怎么减肥也回不到过去?

    能啊,我36生的孩子,高165孕前100,孩子刚一岁时,102!你有决心么!其一,有句话叫心宽体胖,生了孩子自己带的话,劳心劳力,很快就会瘦下来,一旦有个人可以依靠,心一松,吃嘛嘛香,一下子就胖起来了;还有的因为不开心,累就吃东西来犒劳自己;还有的因为带孩子吃不饱怕带不动啊,自己喂饱了才能做好多事情,生了孩子妈妈就是最坚实的后盾,随时准备战斗的!其二,体质上的差异,我认识的很多宝妈,不管一胎,二胎...

  • 关于减肥,谈谈对“过午不食”的看法?

    过午不食是一种轻断食!https://m.toutiao.com/is/dt4SReN/?=轻断食,不是网红么,真能减肥吗?#健康一夏#健康明星计划 - 今日头条...

  • 怎么吃能减肥?

    我就是完全靠吃减肥成功的,希望我的回答可以对你有帮助。我从2020年3月9日开始记录体重减肥,从103.9公斤减到最低体重59.5公斤,现在基本维持在60公斤左右,没有反弹,累计减重44.4公斤。首先想到通过吃来减肥是正确的,因为减肥就是七分吃三分练。这也看出,吃在减肥中的占比很重要。减肥不缺方法,缺的是坚持下去的方法。因为只有坚持才能减肥成功,所有减肥失败的朋友,都是败在了坚持上。吃饭就是最简单...

  • 酸奶在哪些时间段喝,才会对减肥有较大的帮助?

    许多人都会饮用酸奶,它不仅喝起来口感酸甜,还含有许多优质的成分,经常喝对于人体健康有着诸多好处。它主要是以牛乳为原料,经过杀菌后再向牛奶中添加有益的菌群,最后通过发酵再进行冷却的方式制成的奶类食品。它除了保留住牛奶中除了乳糖外所有的营养物质外,还在被加入了乳酸菌物质,可以产生很多对人体有益的维生素物质。许多人选择喝酸奶是因为它含的有益活菌物质可以维护肠道的健康,帮助消化与排便,起到瘦身的作用。长期...

  • 体重降低多少斤,血糖不再升高?

    我们评价一个人是否超重或肥胖,主要通过体重指数这个参数,体重指数 = 体重(kg)/身高(m)的平方,在身高一定的情况下,体重越重,体重指数越大。例如一个成年人的身高1.70m,体重75kg,体重指数=25.95,在我国,体重指数在18~24属于正常,小于18属于消瘦,在24~28属于超重,大于或等于28属于肥胖。肥胖人群患糖尿病的风险显著增加,大约超过80%的2型糖尿病与肥胖有关,轻、中、重度肥...

  • 一天只吃一顿中午饭,有没有人一直坚持这样?减肥效果怎么样?

    数年坚持一日一餐的人,举两个人:01 南云吉则日本名医南云吉则,在接受家族医院后,工作压力倍增,体重达到77公斤,通过一日一餐,减肥成功。他数十年坚持一日一餐饮食法,并将这种方法用于一些病患的治疗,逐渐发展成一日一餐健康饮食法,他个人成功实现体重管理,长期保持在62公斤左右。根据长期一日一餐管理体重及身心变得年轻的经验,他写了《一日一餐的健康奇迹》一书,并登上当年日本畅销健康书的榜首。南云吉则认为...